💪 Recupera tu Rutina Saludable Después de las Fiestas
Las comidas navideñas son irresistibles y los excesos inevitables. Pero no pasa nada, la Navidad está para disfrutarla. Ahora es el momento de volver a una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable.
Aquí te dejamos 7 consejos para retomar buenos hábitos de forma sencilla y efectiva.
1️⃣ Congela las sobras
Si te han sobrado delicias navideñas, no las comas todas de golpe. Congela en porciones individuales para disfrutarlas poco a poco y evitar caer en excesos continuos.
2️⃣ Usa platos más pequeños
El cambio de grandes banquetes a comidas más ligeras puede ser un reto. Truco visual: usa platos de postre para que las raciones parezcan más abundantes.
3️⃣ Hidrátate bien
Después de tanto vino, cava y cócteles, es hora de volver al agua. Bebe al menos 1,5-2 litros al día para eliminar toxinas y mantenerte hidratado.
4️⃣ Sopas, verduras e infusiones
Dale un respiro a tu sistema digestivo con caldos ligeros, verduras frescas e infusiones depurativas. Adiós a los turrones, hola a los hábitos saludables.
5️⃣ Desayunos más ligeros
Olvídate de las galletas navideñas con mantequilla. Empieza el día con frutas de temporada, yogur natural o pan integral con Tritordeum.
6️⃣ Muévete más
Después de tanto tiempo en casa con la familia, es momento de volver a la actividad. Camina 30 minutos al día, sube escaleras o retoma el ejercicio que más disfrutes.
7️⃣ Descansa bien
El cuerpo necesita recuperarse de tantas cenas y trasnoches. Intenta dormir entre 6 y 8 horas cada noche para recargar energías y mantener el metabolismo equilibrado.
✅ Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. ¿Cómo planeas retomar tu rutina saludable?
